После пышных застолий многие могут почувствовать себя плохо. Нередко появляется урчание в животе, вздутие, тошнота, изжога, икота, запоры или диарея. Это печальные последствия переедания и пренебрежения правилами питания. Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо следить за своим питанием, регулярно заниматься физическими нагрузками и принимать препараты для пищеварения.
Что может нарушить пищеварение?
На работу ЖКТ влияют многие факторы. Нарушить его могут больные зубы и десны, слишком горячая, жирная или острая пища. Нельзя есть перед сном или в ночное время.
Основными причинами нарушения работы пищеварительной системы являются:
- гиподинамия - снижает моторику кишечника, пищевой комок застаивается, возникают гнилостные процессы;
- нарушение баланса микрофлоры;
- стрессовые ситуации ускоряют пищеварительный процесс, еда не успевает перевариваться, могут возникнуть боли;
- наличие паразитов, которые выделяют продукты своей жизнедеятельности, отравляющие кишечную микрофлору.
Что способствует хорошему пищеварению?
Для хорошей работы ЖКТ важны: двигательная активность, сбалансированное питание. Если качественные продукты и правильный режим питания не справляются, вам могут помочь капсулы elev8.
Здоровью пищеварительной системы способствуют следующие продукты:
- натуральные молочные и кисломолочные продукты;
- разные виды каш из цельных злаков;
- яйца кур и перепелок;
- рыба;
- небольшое количество сливочного и растительного масла;
- нежирное мясо, а колбасы необходимо исключить;
- овощи, фрукты, орехи, ягоды.
Все продукты нужно употреблять в сыром виде, варить или тушить.
|
